Effektiv og intensiv styrketrening som utfordrer hele kroppen. Jobber også med kjernemuskulaturen som er de dype rygg og magemusklene. Vi bruker vektstenger og manualer fordi det er mest effektivt, men timen har også innslag av klassiske elementer fra styrke- og balansetrening. Belastningen reguleres etter hvor mange vekter du ønsker å ha på vektstangen. Fordi det kan gjøres individuelle tilpasninger gjennom hele timen, ut fra hvor sterk en er, kan både nybegynnere og supermosjonister møtes i samme time.